- Домашние средства для потенции — как улучшить эрекцию?
- Как улучшить эрекцию?
- Что способствует эректильной дисфункции?
- Домашние средства для потенции — изменения в рационе
- Натуральные методы потенции — травы и специи
- Как улучшить потенцию естественным путем — физическая активность
- Домашнее средство для потенции — упражнения Кегеля
- Способы достижения эрекции — снятие стресса
Домашние средства для потенции — как улучшить эрекцию?
Изменение диеты, отказ от пагубных привычек, введение регулярных физических нагрузок, тренировка мышц Кегеля, расслабление — существует множество домашних методов повышения потенции. Они будут полезны при условии, что мужчина решит использовать их систематически.
Как улучшить эрекцию?
Все больше и больше мужчин страдают от проблем с эрекцией, пренебрежение которыми может даже привести к длительной потере потенции. Умеренная и регулярная физическая активность значительно повышает самооценку и уверенность в себе. Он также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему человека, улучшая кровообращение в области таза и облегчая достижение эрекции. Есть также много естественных способов улучшить эрекцию, которые не требуют рецептурных препаратов или хирургического вмешательства. Домашние средства для потенции — хорошее решение для мужчин, проблемы которых возникают в результате нездорового образа жизни или психического стресса, а не в результате системных заболеваний или изменений, связанных со старением организма.
Что способствует эректильной дисфункции?
Эректильная дисфункция все чаще является результатом нездорового образа жизни, неправильного питания и набора веса, напрямую с ними связанного. Стоит понимать, что на здоровье и потенцию негативно влияют:
- подверженность стрессу,
- нарушение сна или недосыпание,
- зависимости,
- утомительная работа,
- недостаток физической активности.
Снижение либидо и низкая сексуальная активность могут длиться годами, что приводит к преждевременной эякуляции и неспособности поддерживать эрекцию. В результате это может перерасти в полное отсутствие потенции. Между тем, внесение небольших изменений в образ жизни и регулярное использование домашних средств для повышения потенции позволит вам справиться с проблемой на начальной стадии заболевания. Итак, посмотрите, как улучшить эрекцию в домашних условиях.
Домашние средства для потенции — изменения в рационе
Диета современного мужчины, то есть фаст-фуд, богатая жирами, простыми углеводами и бедная витаминами и минералами, смертельно опасна для мужской сексуальной активности. По оценкам, до 57 процентов проблем с эрекцией у мужчин старше 50 лет вызваны атеросклеротическими поражениями гениталий, вызванными диетой с высоким содержанием животных жиров.
Следовательно, диета, повышающая потенцию, должна включать полезные жиры, продукты, богатые цинком, аргинином, селеном, витамином E и витамином B6. Домашний способ добиться эрекции — составить свой ежедневный рацион таким образом, чтобы он содержал полезные продукты, повышающие либидо. К наиболее ценным ингредиентам, к которым стоит обратиться, относятся:
- авокадо,
- какао (стимулирует выработку дофамина, уровень которого быстро увеличивается во время оргазма),
- лосось (с высоким содержанием Омега-3 кислот),
- устрицы (они богаты цинком, который необходим для выработки тестостерона),
- овощи, особенно корень петрушки и сельдерей (они содержат апиол — химическое соединение, повышающее сексуальное желание),
- фрукты, особенно бананы и ананасы (они содержат бромелайн, положительно влияющий на эрекцию),
- цельнозерновые крупяные продукты (хлеб, крупа толстая, темный рис, натуральные крупы),
- специи (особенно имбирь и перец чили, улучшающие кровообращение),
- попкорн, желательно без соли (в нем высокое содержание аргинина, что положительно влияет на количество и качество сперматозоидов),
- кунжут (богатый источник селена, цинка, кальция, магния, витамина Е и незаменимых жирных кислот).
Мы также должны помнить о том, чтобы ограничить простые сахара в пользу сложных сахаров, ограничить насыщенные жиры до минимума и избегать стимуляторов.
Натуральные методы потенции — травы и специи
Как усилить эрекцию домашними средствами, если мы наладили диету? Вы можете приобрести добавки, доступные в аптеке, или травы для повышения потенции в магазинах трав. Наиболее часто используемые ингредиенты препаратов для потенции:
- корень сибирского женьшеня,
- Дамиановый лист,
- ягода бразильского можжевельника,
- сумма корней,
- ивняк,
- молотая булава,
- гинкго,
- тыквенные семечки,
- плоды пальмы сабаль.
Также стоит добавить специи, которые считаются афродизиаками или хорошо влияют на потенцию, в том числе: любисток, ваниль, гвоздика, корица, чеснок и укроп.
Как улучшить потенцию естественным путем — физическая активность
Физические нагрузки положительно влияют на потенцию. Упражнения и силовые тренировки имеют много преимуществ, в том числе:
- укрепляют кровеносную и дыхательную системы,
- укрепить выносливость организма,
- повысить жизнеспособность человека,
- увеличить секрецию тестостерона, который напрямую отвечает за потенцию — полового гормона, количество которого определяет желание секса,
- улучшают кровообращение в области малого таза, что усиливает эрекцию.
Также важен психологический аспект, достижимый сразу после силовой тренировки. Лучшая структура тела повышает привлекательность, уверенность в себе и самооценку. За счет большего успеха у противоположного пола снижаются психологические комплексы и проблемы, влияющие на потенцию.
Однако залог успешного решения проблем с потенцией — это баланс и умеренность. Речь идет не о чрезмерных и стрессовых физических нагрузках в виде многочасовых тренировок, во время которых легко устать и получить травму. Ко всем видам деятельности нужно подходить индивидуально — упражнения не должны сильно нагружать организм. Самое главное — это регулярность и сбалансированность сидячего образа жизни, который мы ведем в рабочее время. Чтобы позаботиться о своей потенции, вы можете выбрать разные виды деятельности, в том числе:
- долгие прогулки с собакой в лесу,
- скандинавская ходьба,
- боевые искусства,
- катание на скейтборде или сноуборде,
- плавание,
- стена для скалолазания.
Стоит помнить, что выполнение некоторых силовых упражнений стимулирует гипофиз к увеличению выработки тестостерона. Это включает, среди прочего:
- приседания,
- подтягивания с нагрузкой,
- отжимания на поручнях,
- становая тяга,
- жим лежа.
Кроме того, выпады, напряжения, наклоны со штангой и подъем ног в висе усиливают кровообращение в области таза, что напрямую улучшает кровоснабжение полового члена. Таким образом, сама эрекция сильнее и длится дольше.
Хорошая идея — быть активными вместе со своим партнером — обе стороны получат физические и психологические преимущества от тренировки, а также интересно проведут свое свободное время. Если у вас нет времени ходить в спортзал, рекомендуется организовать домашние тренировки.
Домашнее средство для потенции — упражнения Кегеля
Помимо физических нагрузок, которые должны занимать не менее получаса каждый день, стоит выделить время для интимных упражнений Кегеля, которые позволят продлить половой акт и контролировать момент эякуляции. Эти мышцы расположены вокруг лобковой кости и простаты, и их можно почувствовать, когда мы останавливаем отток мочи во время мочеиспускания.
Это мышцы, отвечающие за движение полового члена во время эрекции. Самый простой способ тренировать мышцы Кегеля — это сознательно их напрягать и расслаблять. Первые результаты систематической работы следует наблюдать через три недели ежедневных упражнений.
Способы достижения эрекции — снятие стресса
Проблемы с эрекцией также часто являются результатом чрезмерного стресса в течение дня. Иногда они также связаны со страхами и травмами, которые мы пережили в прошлом. В более сложных случаях необходима психотерапия. В менее сложных, иногда бывает достаточно домашних методов. Первым шагом должно стать изменение образа жизни, а затем борьба с усталостью и снижение повседневного стресса. Если это не дает результатов, стоит обратиться к специалисту. Хорошим решением для людей, которые стесняются своего состояния или у которых нет времени на традиционный прием к врачу, является онлайн-консультация, доступная в любое время.
Покшубина С. Д., Москва: акушер, гинеколог, 3 отзыва пациентов, места работы, высшая категория, стаж 20 лет.