Витамины для потенции — что выбрать мужчинам?
Витамины для потенции мужчин можно найти в разнообразном ежедневном рационе, который будет состоять из сезонных и полезных ингредиентов. Однако, если мужские проблемы являются результатом старения тела, сильного стресса или нездорового образа жизни, стоит обратиться к диетическим добавкам. Какие витамины лучше всего подходят для мужчин? Врач общей практики, знающий пациента и его историю болезни, будет здесь отличным советчиком.
По мнению канадских исследователей, на количество и качество работы сперматозоидов, их подвижность, концентрацию и прогрессивное движение во многом влияет диета, богатая селеном, цинком и витаминами группы В. Поэтому мужчинам, планирующим потомство или имеющим проблемы с потенцией, следует обращать особое внимание на возможные недостатки. витамины и минералы.
Витамины и минералы, особенно важные для сексуального состояния мужчин и их фертильности, должны поступать в организм вместе с полноценной пищей. Врачи рекомендуют принимать пищевые добавки только пациентам старше 45 лет. Однако есть исключения. Восполнить дефицит синтетическими средствами можно и раньше, если мужчина ведет очень напряженный образ жизни, подвергается постоянным стрессам, очень физически активен, поправляется после продолжительной болезни. Готовые витаминные наборы для мужской потенции не обходятся без:
- витамин С
- витамин D
- витамин Е
- витамины группы B
- коэнзим Q10
- фолиевая кислота
- цинк
- селен
- утюг
- магний
Помните, однако, что витамины и минералы для потенции — это не Виагра, они действуют не сразу. Их благотворное влияние на либидо можно увидеть при систематическом и долгом применении. Вам просто нужно немного терпения, чтобы узнать об их благотворном влиянии на весь организм, а не только на потенцию.Витамины для потенции у мужчин — витамин D.
Согласно некоторым исследованиям, дефицит этого витамина увеличивает риск эректильной дисфункции на целых 40 процентов и является причиной снижения выработки тестостерона. Кроме того, дефицит витамина D приводит к увеличению производства свободных радикалов, которые уменьшают количество оксида азота. А как известно, оксид азота необходим для того, чтобы процесс эрекции прошел без проблем. Кроме того, дефицит витамина D увеличивает риск рака простаты и плохо влияет на работу сердца.
Где найти витамин D? Прежде всего, он вырабатывается в организме при воздействии УФ-лучей. По словам швейцарских ученых, изучавших влияние солнца на мужчин, у мужчин самый высокий уровень тестостерона в августе, самом солнечном месяце в году. Поэтому в другие месяцы, особенно осенью и зимой, им следует принимать добавки с витамином D и продукты, богатые им, а именно:
- морская рыба (особенно норвежская треска)
- яйца
- молочные продукты
Какие витамины для потенции — витамины группы В
Хорошими витаминами для потенции также являются витамины группы B (витамин B1, называемый тиамином, витамин B2, называемый рибофлавином, и витамин B3, то есть ниацин). Тиамин стимулирует выработку половых гормонов, поэтому его недостаток может привести к бесплодию и дисфункции яичек. Благодаря соответствующему количеству рибофлавина можно правильно передавать нервные импульсы, ответственные за эрекцию. Между тем, ниацин заботится о состоянии кровеносных сосудов и правильном функционировании нервной системы. Где найти эти важные и полезные витамины для мужчин?
Наибольшее количество витамина B1 содержится в цельнозерновых продуктах, спарже, горохе, бобах, орехах, рыбе, печени и свинине. Богаты витамином B2: нежирные сыры, молоко, печень, миндаль, брокколи, бананы и цельнозерновые продукты. Орехи, цельнозерновые продукты, рыба, нежирное мясо и молочные продукты содержат много витамина B3.
Витамины для потенции у мужчин — витамин Е
Если вы хотите обеспечить хороший синтез половых гормонов, помните о продуктах, богатых витамином Е, который, кроме того, благодаря своим антиоксидантным свойствам помогает сохранить молодость и здоровье мужчины. Витамин Е также способствует лучшему усвоению других веществ, ценных для здоровья:
- витамин А
- витамины группы B
- витамин С
- селен
- фосфор
- ненасыщенные жирные кислоты
По данным Института пищевых продуктов и питания, суточная доза витамина Е зависит от возраста человека и пола. Для мужчин это 10 мг, а для пожилых людей старше 75 лет — 20-50 мг. Симптомы дефицита витамина E в основном возникают у пациентов с нарушенным всасыванием жиров. Недостатки также могут возникать при муковисцидозе и целиакии.
Витамин Е содержится в орехах, миндале, зернах, жирной рыбе и масле. Однако большая его часть содержится в 100 граммах фундука (38 мг), семенах подсолнечника (27 мг), семенах тыквы (26 мг) и миндале (24 мг).
Витамины для потенции — витамин С
Низкий уровень витамина С может вызвать мужское бесплодие, поскольку его дефицит влияет на генетический материал сперматозоидов, повреждая их ДНК. Больше всего витамина С в 100 г свежего продукта содержится в таких продуктах, как:
- петрушка: 269 мг
- перец: 125-200 мг
- Брюссельская капуста: 65–145 мг.
- кольраби: 70-100 мг
- брокколи: 65–150 мг
- капуста: 35-70 мг
- цветная капуста: 37-70 мг
- шпинат: 40-84 мг
- цикорий: 6-33 мг
- стручковая фасоль: 25-30 мг
- редис: 25 мг
- салат: 12-30 мг
- помидоры: 5-33 мг
- морковь: 2 мг
- свекла: 8 мг
- молодой картофель: 20-33 мг
- озимый картофель: 7-8 мг
- плоды шиповника: 250-800 мг
- черная смородина: 150-300 мг
- клубника: 46-90 мг
- киви: 84 мг
- грейпфруты: 30-70 мг
- лимоны: 40-60 мг
- апельсины: 30-50 мг
- красная смородина: 26-63 мг
- крыжовник: 25-40 мг
- малина: 19-37 мг
- яблоки: 0,5-20 мг
- груши: 4 мг
- сливы: 5 мг
- бананы: 7-14 мг
- грецкие орехи: 3 мг
Витамины для потенции — витамин А
Витамин А также необходим для правильного размножения. Его недостаток не только ослабляет генетический материал, но и отрицательно влияет на выработку мужских половых гормонов. Богаты витамином А:
- рыба
- яйца
- молочные продукты
- зеленые овощи
Наборы витаминов и минералов для потенции также включают l-аргинин, который увеличивает подвижность сперматозоидов и усиливает эрекцию, цинк, который необходим для поддержания сексуальной активности каждого мужчины, и селен, который участвует в процессе образования и созревания сперматозоидов.
Покшубина С. Д., Москва: акушер, гинеколог, 3 отзыва пациентов, места работы, высшая категория, стаж 20 лет.
